お仕事❗️身体編
お仕事始めて、早半月。
1日1日が、一生懸命💦
少しずつ、身体も慣れて来た。
身体を痛めない方法も、分かってきて、腰、膝、股関節が、あまり良くないけど、どうにか痛めずに来れている。
コツは、向きを変えたり、使うのも、左右の腕を変えたりなど、同じ姿勢を続けない事。
なるべく、腰を曲げたまま作業せず、腰を真っ直ぐにしておく。
膝も曲げきらず、スクワットくらいに、とどめておく。
いつも、姿勢を、良くしておく。
少しでも、痛みを感じるときは、痛みのないポジションを探す。
大抵、痛みのないポジションが、良い姿勢のような気がする。
結果、見た目が、『屁っ放り腰』になったりするが、そんな事、全然気にならない。
身体が大事❗️
40肩、50肩を経験してるが、病院にも行かず、治った。
『痛くないポジションを探す』のと、『無理に動かさない』事で。
右肩のときは、ほとんどの事を左手でやった。
食事も、左手で。
左利きくらい、上手になった。
夜中、痛みが出るが、痛くない方の手で、痛い方の手を掴んで、痛くないポジションを探す。
痛い方の腕を、自力で動かすと、泣くほど痛い。
肩と同じ高さまで、腕を横まで持ってきて、肘から先は、上向きに曲げた位置が、私は、痛みが無い位置なので、夜中、何度もその位置に、していた。
冬など、腕の先が、布団から出るので、それ用の、小さい毛布やバスタオルを掛けていた。
冷やすと固まるので。
温泉♨️などで温めるとグッド👍
家のお風呂でも、熱めのシャワーを、痛めてる所に当てると、和らぐ。
私は、浴槽に浸かりながら、シャワーを当ててた。
『世界で一番受けたい授業』で、『ふくらはぎの一番太い所を、親指と人差し指で輪を作って、それがピッタリか、指が離れてしまう位の、太さが必要』と言っていた。
私は、ふくらはぎも太ももも、細くて貧相だったけど、やってみたら、すごく太くなっていた❗️
太ももさえ、指がまわるくらいだっのに❗️
トレーニング始めてからか、お仕事始めてからか、分からないけど、以前働いてた所でも、ずっと立ちっぱなしだっけど、全く筋肉が付かなかった。
『 労働と運動は、違うんだな』って、職場で話してたけど、負荷が掛かるのと、食事の量や内容が、変わった事も関係してるかな。
これからは、お仕事しながら、トレーニングしてるつもりで、筋肉意識して身体動かしてたら、筋肉モリモリになるかも💪
明日も頑張ろう❗️